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乔科维奇身心健康书: 14天逆转胜营养计画

  • 作者: 诺瓦克.乔科维奇 Novak Djokovic
  • 出版社:商业周刊
  • 出版日期:2014-3-25 0:00:00
  • 装订:平装
  • 所属分类:心理励志
  • 定价:¥135.00
  • 售价:¥123.00
  • 点击次数:124
  • 库存数量:10
  •  

ISBN 13 /9789866032523
页数 / 224 
尺寸 / 22X1.5CM 
开数 / 17K 
装订 / 平装 
级别 / 无 
语言 / 中文/繁体 

内容简介

《乔科维奇的身心健康书》记录了他的网球人生——
从6岁至今,天命似的对网球的热爱执著
在砲火轰炸过的断垣残壁练球的经歷
关键战役过程全纪录
被讥讽的弱鸡逊咖蜕变為顶尖好手的传奇
一整天训练时程大公开
私房9种伸展运动、9招瑜珈滚轮、4式瑜珈
可抗过敏、强化体能又瘦身的14天健康食谱
还有,无论顺境逆境、晴天阴天,永远不忘幽默搞笑的乔科维奇

成长於塞尔维亚战火的平凡男孩,靠家人借钱踏入网坛,
却又胖又慢、过敏缠身,动輒气喘发作以致狼狈弃赛。
这个被讥笑唱衰的B咖,怎麼成為破天荒连赢43场的球王?

他倾听身体说话、勇敢尝试、不轻言放弃,
他说:「最糟糕的挫败,不是失败本身,而是决定不去尝试。」
改变饮食方式、重塑身心状态,是他逆转胜的起点。

在开始打网球前,乔科维奇是来自战乱频仍国家的男孩。6岁时,家裡的披萨店对门成立网球学校,站在围篱外的他,巴著铁丝网看人练球,為打法和规则著了迷,就自己背著网球袋求教练甘西琪(Jelena Gencic,传奇球星)教,在看过乔柯维奇天才洋溢的击球动作后,甘西琪说:「他是我看过继莎莉丝之后,最有天赋的球员。」不用父母盯、不需教练囉唆;没人逼他练,不过小乔科维奇永远都想练。当他看到山普拉斯(Pete Sampras)拿下温布顿冠军的电视转播,就相信:「有一天冠军会是我。」

即使在科索沃战争期间,在防空洞躲完空袭,就去昨天被轰炸的地方练(脑袋瓜想著轰炸机不会连续来),在战火的恐惧、死亡的威胁下,他一直专注於自己的梦想,最爱拿各种各样的杯子、碗当成是奖杯,站在镜子前说:「小诺(Nole)是世界第一!小诺是世界第一!」

12岁起,家人不惜借贷送他到德国受训,严格训练下的他逐渐展露头角,16岁进入职业网坛﹔18岁晋身ATP世界排名前100的最年轻球员,一路看似顺利,但关键赛事时身体总像被诅咒般出状况,每每头痛疲累、气喘吁吁、注意力涣散。2005年,他首度现身法国网球公开赛,对战八号种子柯里亚(Guillermo Coria)并赢得首盘,就因身体不适退赛;3个月后美国网球公开赛,他像搁浅的鲸鱼摊在地上喘气,叫了四次暂停,勉强赢了却被狂嘘。2008年罗迪克(Andy Roddick)曾取笑他「抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、伤风感冒」。

多年来,他世界排名处在尷尬的第三,為了突破自我,他用各种方法改善体能状态,勤练体能、请防护员、换了教练,甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅,為了让自己适应澳洲公开赛炎热的天气,甚至移师炎热的杜拜沙漠训练。但这些努力无法收效,2010年初的澳洲公开赛冠军战,他又无法呼吸,冲进更衣室狂吐,歷经五盘缠斗,终因体力不支败北。

直到2010年他遇到来自塞尔维亚的托耶维奇博士(DIgor Cetojevic),大胆诊断他体能不佳的其实是食物中的「麩质、奶类」过敏所致。麩质是穀类食物中常见的麦麩(gluten),即在小麦、大麦、黑麦(裸麦)等穀物中的一种蛋白质,存在麵包、麵条、义大利麵、披萨、蛋糕等精緻食物中,他往日的无解症状,其实是麩质过敏的反应,只是他自己从没发现。除排除麩质、奶类外,也开始採行低GI、避免加工品等健康饮食方式。

尝试仅14天的营养计画逆转他的一生,成就乔科维奇2011年梦幻的夏天,以势如破竹气势连赢43场后,一举拿下温布顿冠军,以及梦寐以求的世界第一。夺冠那一刻,他情不自禁蹲了下来,拔起一把温布顿球场的草吃,这一幕也成為球迷心目中永远的经典镜头。

乔科维奇告诉我们,生活中经常出现的头痛、疲倦、失眠,可能是吃错食物的结果,他无私的与大眾分享他的14天健康菜单,以及每天实行的热身、瑜伽滚轮、冥想、体能训练等私房秘诀。


作者简介
诺瓦克·乔科维奇
1987年5月22日出生於塞尔维亚的世界顶尖网球职业选手。2011至2012年终ATP男子单打世界排名第一,曾获2008、2011至2013年澳洲网球公开赛,以及2011年的温布顿网球锦标赛、美国公开赛冠军荣衔。
乔科维奇6岁时在网球训练场边看球,被知名网球教练伊莲娜?甘西琪(Jelena Gencic)相中,从此命运改写。步入职业网坛后,除了球技展露头角,模仿功力也格外吸睛,最常模仿莎拉波娃(Maria Sharapova)、纳达尔(Rafael Nadal)等球星。人称「网球谐星」「微笑乔帅」「网坛模王」的乔科维奇,幽默搞笑的形象让他成為观眾最喜欢的球星之一。
出身战火的乔科维奇致力於慈善,曾担任联合国儿童基金会大使,也是和平与体育组织(Peace and Sport)任命的「和平冠军」(Champions for Peace),2007年他成立基金会,资助塞尔维亚青少年的教育与生活。
郭政皓
从张德培在法网红土的滑步开始看球,白衣绿草的温布顿则是每年必看的夏天风景。
曾任商业杂誌与出版社资深编辑,现為自由编/译者,译有《当所罗门遇到业务员》、《当主管必修的第一堂财会课》、《卓越,来自关怀》、《当铺商学院》等。

刘怡伶(第8章之后)
新闻系学士、文化研究硕士。曾任职报社编辑、博物馆企画、表演艺术领域。喜好电影、旅行、观察,替流浪狗取名字。
Novak Djokovic

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